Comes bien, o lo intentas. Te cuidas. ¿Por qué sigues sintiendo que algo falta?
Porque lo que falta no está en tu plato.
Te acompaño mano a mano por 3 meses para que dejes de sentir que aunque comas bien, sigues cansada, inflamada y sin reconocerte en el espejo. Trabajamos tres ejes (cómo vives, cómo te sientes y cómo te ves) con pasos pequeños que caben en tu rutina, para que tus hábitos se sostengan con calma y disfrute, no con fuerza de voluntad.
Comes bien, o lo intentas: haces ejercicio, tomas tus suplementos... y aun así te levantas cansada.
Vives en modo alerta: corres todo el día y ni en vacaciones logras soltar del todo.
Comes rápido, de pie o frente al computador, y casi no recuerdas a qué sabía.
Tu digestión se inflama sin razón aparente, aunque "no comiste nada malo".
Cuidarte se volvió otra obligación más de tu lista, y no algo que disfrutas.
Por fuera "todo está bien", pero no terminas de sentirte cómoda en tu cuerpo.
No te falta disciplina. Ni más información.
Cuando tu cuerpo vive en alerta, no digiere bien, no descansa y no disfruta, aunque tu plato sea perfecto. Por eso el siguiente paso no es comer "mejor": es nutrir lo que rodea a tu plato.
Nutrimos el ecosistema que rodea tu plato
Cómo vives
Tu ritmo, tu descanso, tus horarios y el entorno en el que comes. La forma en que pasas tus días también te nutre, o te desgasta.
Resultado: un descanso que sí te recarga y energía que te dura todo el día.
Cómo te sientes
Tu estado interno: el estrés que cargas, tus emociones y qué tan seguro se siente tu cuerpo. Un cuerpo en alerta no digiere ni disfruta igual.
Resultado: comes con calma, digieres mejor y vuelves a disfrutar la comida.
Cómo te ves
La relación con tu cuerpo y con tu imagen: cómo te hablas, cuánto te exiges y desde dónde te cuidas.
Resultado: cuidarte deja de ser una obligación y te sientes en casa en tu cuerpo.
Cuando esas tres áreas están nutridas, cómo comes mejora y se sostiene sola. No es un plan de dieta: es nutrición, conciencia corporal, psicología de la alimentación y somática en un mismo proceso.
Así son tus 3 meses
Mapeas tu ecosistema
Revisamos tu alimentación, tu descanso, tu estrés y tu relación con tu cuerpo. Ajustamos tu plato a lo que tu cuerpo necesita hoy, no a la última tendencia.
Al terminar: sabes qué te está quitando energía y por dónde empezar.
Sales del modo alerta
Integras prácticas cortas a tu día, aprendes a comer con presencia y trabajamos cuánto te exiges y cómo te hablas.
Al terminar: tienes herramientas que te regulan en minutos, donde estés.
Lo sostienes sola
Armamos tu propia rutina de cuidado y preparamos lo que suele sacarte de ella: viajes, semanas pesadas, fiestas.
Al terminar: hábitos que se sostienen con calma, no con fuerza de voluntad.
Lo que recibes
Sabes exactamente qué recibes desde el día uno. Sin letra pequeña.
Lo que cambia en 3 meses
Comes bien, o lo intentas, y aun así te levantas cansada.
Comes rápido, sin saborear, pensando en lo siguiente.
Tu digestión se inflama sin que sepas por qué.
Cuidarte se siente como otra tarea pendiente.
Te levantas con energía y te dura el día.
Comes sentada, presente y disfrutando.
Tu digestión está tranquila.
Cuidarte se siente como un placer, no como un deber.
«Hago todo por todo el mundo, pero nadie me pregunta cómo estoy ni qué necesito». Me siento agotada y ya no se gusta cómo me veo en el espejo.]
Revisamos sus 3 ejes y comenzamos a cambiar sus rutinas, sus límites, el movimiento y su alimentación con micro acciones semanales realistas y fáciles de sostener.
Después de 3 meses, hoy tiene más energía, retomo pilates y siente más confianza corporal cuando se ve al espejo. Se siente más a gusto con su cuerpo y con el lugar que ocupa en casa. Porque cuidar de los demás no debería significar desaparecer de tu propia vida
Selvática es para ti si...
Ya comes "bien", o lo intentas, y sientes que algo todavía falta.
Estás cansada de vivir en alerta y quieres bajar el ritmo.
Quieres sentirte cómoda en tu cuerpo, no solo bajar de peso.
Estás lista para darte 3 meses de acompañamiento real.
No es para ti si...
Buscas un menú para bajar 5 kilos en un mes.
Quieres una lista de alimentos prohibidos.
No tienes espacio para mirar cómo vives, no solo qué comes.
Hola, soy Mari. Mis pacientes comían cada vez mejor, pero muchas seguían sin sentirse bien.
Después de casi 10 años acompañando mujeres a nutrir sus cuerpos, entendí que el cambio profundo no está en el plato, sino en el ecosistema que lo rodea: cómo vivimos, cómo nos sentimos y cómo nos vemos.
Por eso creé Selvática: un proceso que une nutrición, conciencia corporal, psicología de la alimentación y somática, para que te cuides desde la presencia y el disfrute.
Nutricionista experta en conducta alimentaria, conferencista en congresos de nutrición y salud pública, doble máster en Nutrición Humana y Dietética aplicada, Nutrición Comunitaria, Alimentación vegetariana y apasionada de la somática y psicología de la alimentación
Programa Selvática · 3 meses
Antes de empezar, hablamos 20 minutos para ver si Selvática es lo que necesitas. Si no lo es, te lo digo con honestidad y te oriento hacia otra opción.
AGENDA TU LLAMADA GRATIS [Cupos limitados: 2 mujeres por mes]Preguntas frecuentes
¿Qué es la nutrición somática?
Es cómo tu cuerpo te habla a través del cansancio, las molestias digestivas o el insomnio. Muchas mujeres normalizan estos síntomas, siguen adelante y se dejan para el final. Aquí miramos más allá de tu plato: exploramos cómo regular a tu sistema nervioso y que aprendas a comer en calma incluso en días intensos.
¿Me vas a decir qué comer?
Sí. Juntas ajustamos tu alimentación a lo que tu cuerpo necesita, con ideas claras y flexibles. No es una dieta rígida: la adaptamos a tus gustos y tu horario.
¿Funciona si vivo en otro país?
Sí. Todo es online y acompaño a mujeres en varios países.
¿Cuánto tiempo a la semana necesito?
Nos vemos 1 hora 2 veces al mes: necesitas el tiempo de las sesiones, más unos minutos al día de práctica.
¿Hay reembolsos?
No, sin excepciones.
¿Y si tengo alguna patología metabólica: diabetes, tensión alta, colesterol alto?
Si puedes entrar, te doy opciones adaptadas a tus necesidades.