Nutriendo tu Intuición
Curso para escuchar y reconocer cuándo tu cuerpo tiene hambre o está saciado, conectar con tu intuición y dejar de castigarte por comer una galleta.
Conecta con la sabiduría de tu cuerpo y vuelve a comer como cuando eras niña.
¿QUÉ INCLUYE?
- Lecciones con cápsulas de videos 10-20 min.
- Acompañamiento de 5 semanas
- Ejercicios prácticos y al grano
- Recursos y workbooks en PDF descargables
- Canales de Whatsapp | comunidad de varias partes del mundo
- 2 sesiones en vivo | on line
- Acceso por 1 año
Semana 1: ¿Por qué las dietas no me funcionan?
Entenderás con ejemplos y ejercicios prácticos qué le pasa a tu cuerpo cuando te pasas media vida intentando bajar de peso con dietas restrictivas y rebotes.
- Errores frecuentes que te impiden soltar las dietas
- Detonadores (triggers): cómo lidiar y avanzar
- Compulsión – restricción: claves para salir
Semana 2: Bajar al cuerpo en 4 pasos
Entrena tu interocepción para aprender a descifrar lo que necesita tu cuerpo con una metodología que he creado para ti.
- Hambre / saciedad: no es suficiente sólo reconocerlas
- Energía y regulación del sistema nervioso
- Vivir en urgencia / carga alostática
Semana 3: Sesión on Line en vivo | Claridad, traza tu mapa de ruta
En esta semana, se rompen creencias y tendrás estructura, no sirve que sepas la teoría (este curso no es un máster), sino que busca que tengas un plan de acción claro, sentirás alivio y soporte de la comunidad.
- Plantillas con ejercicios prácticos
- Crea tu estructura paso a paso (te guío cada día con las clases)
- Actividades para analizar y romper creencias limitantes
Semana 4: Abundancia mental y física
Siente cómo se puede vivir con menos «ansiedad» y dejar de decir «el lunes empiezo la dieta», y empezarás a sentir cómo es vivir en abundancia mental y física (sea cual sea el momento de vida en el que te encuentres), este cambio de chip es urgentemente necesario si quieres poder decir: «al fin siento que vivo en paz con la comida y mi cuerpo».
- Acceso a alimentos sin miedo, culpa o compulsión
- Permiso incondicional de comer: ¿cuándo estoy lista?
- Energía y enfoque: desde dónde estoy actuando
Semana 5: Sesión on Line en vivo | Masterclass alimentación suficiente, variada, placentera
Crea tu propia estructura con la ayuda de plantillas descargables, para que empieces a vivir en paz con la comida, de forma adaptada y realista. Te acompaño en este proceso en una Masterclass en vivo, donde podrás resolver todas tus dudas, dándote sólo herramientas que funcionan para que continúes tu camino.
- Si no puedes conectarte a la sesión en vivo, podrás verla a partir del día siguiente.
SOBRE MI
Me llamo Mari Velásquez
Luego de 7 años acompañando a cientos de personas en consulta de nutrición, he visto de cerca lo frustrante que es vivir a base de «fuerza de voluntad», miedo a comer un helado y vergüenza de usar la ropa que en verdad te gusta.
Como si sufrir fuese un requisito para estar más saludables.
Hasta que descubrí el enfoque de la Alimentación Intuitiva y HAES (Salud en todas las tallas) y he destilado las mejores herramientas y recursos para que te acompañen durante 5 semanas a que vuelvas a confiar en tu cuerpo y empieces a sentir cómo es vivir en paz con la comida.
Este curso no es un máster teórico, es una experiencia que se va a sentir como «no puedo creer que no hice esto antes».
¿Qué ganas cuando te unes al curso: Nutriendo tu Intuición?
- Comunidad: para que sepas cómo otras personas también superan los obstáculos como la culpa y la rigidez igual que tú y donde puedas aprender en comunidad y hacer amigas de cualquier parte del mundo.
- Respaldo: te doy todas mis mejores herramientas y ejercicios prácticos destilados de mi experiencia en consulta, formaciones y metología. Aplicas todo desde el minuto uno y con la tranquilidad del respaldo de la evidencia científica detrás.
- Recursos: Te llevas plantillas en PDF descargables, workbooks semanales, meditaciones, ejercicios de arte terapia con acuarelas, recomendaciones de podcast y libros.
¿Eliges dar este paso?
El curso no es para ti si:
- Estás buscando un abordaje individual para tratar una condición específica.
- Buscas dietas cerradas que te digan cuánto, qué y cómo comer.
- No estás interesada en aprender a escuchar tu cuerpo.
- Todavía quieres seguir dependiendo de una hoja de papel de la dieta que tienes pegada en el refrigerador, prefieres contar calorías y no estás dispuesta a mirar hacia dentro.
TESTIMONIOS
PREGUNTAS FRECUENTES
¡Sí! Este curso está diseñado para que recibas cápsulas de contenido práctico y al grano. Sólo necesitas 10 minutos al día, el contenido se desbloquea una vez por semana y puedes hacerlo a tu ritmo.
Es recomendable que te reserves unos minutos al día para que tengas mejores resultados.
Tendrás acceso por un año desde el inicio del curso.
Es para personas que cada lunes inician una dieta que se rompe el fin de semana, viven pensando 24/7 en comida, sienten que no pueden saciarse con nada y que cuando comen lo que les gusta sienten «culpa y descontrol», desconfían de lo que les pide su cuerpo.
Todo lo que te voy a enseñar es práctico, validado y al grano, es literalmente el curso que tomaría si no sabría por donde empezar a hacer las paces con la comida.
(Literal, estaremos juntas 5 semanas para darte la mano y acompañarte paso a paso para ir descubriendo qué funciona para ti)